정신건강 칼럼

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정신건강에 좋지 않은 나쁜 습관

관리자1 2021.03.22 15:59 조회 수 : 23

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내가 무심코 반복해서 하는행동을 습관이라고 합니다.

 

나도 모르게 반복되는 행동들이 우리 건강에 큰 영향을 미치게

할수 있다는 사실 알고 계시나요?

신체적인 부분 뿐만 아니라 정신건강 또한 마찬가지인데요.

정신건강에 좋지 않은 영향을 주는 나쁜 행동은 어떤것들이 있을까요?

 

 

 

 

 

 

                                                                                                                                                                                                                               내가 어떤 행동을 하느냐도 중요하지만 내가 먹는 음식의 종류에 따라

정신건강을 좌지 우지 할수도 있습니다.

 

가공식품을 많이 먹는 사람들은 우울증의 위험 또한 높아지게 되는데요.

우울감을 자주 반복적으로 느끼는 사람들이라면 자신의 식습관을 체크해볼

필요가 있습니다.

신선한 과일이나 채소, 견과류나 곡물, 올리브 오일등과 같은 건강한 지방을

섭취할수 있도록 해주세요.

 

 

 

 

 

 

 내가 하루에 얼마나 많은 시간을 활동하는지 살펴보세요.

하루종일 집에서만 머무르거나 앉아서 일만 하고 있찌는 않은지 살펴보고

활동적인 시간이 적을수록 신체 질병이나 정신건강에 좋지 못한 영향을

끼치게 할수 있습니다.

운동이나 활동적으로 지내는 사람은 우울증이나 불안감, 만성 통증등이

그렇지 않은 사람에 비해 낮게 나타날수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

스트레스를 받지 않고 살수는 없지만 너무 쌓아두거나 표출을 하지 못하면

그것이 정신건강을 해치는 주범이 될수 있습니다.

스트레스가 심한 경우에는 신체활동이나 취미활동등 내가 좋아하는 일등을

찾아 스크레스를 풀어줄수 있도록 해야합니다.

또한 스트레스를 주는 요인이 무엇인지 생각하고 이것을 배출하고 쌓아두지

않도록 해주세요.