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긍정 호르몬 세로토닌과 도파민

관리자1 2020.11.11 17:31 조회 수 : 25

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긍정적이고 즐거운 기분은 호르몬에 의해

큰 영향을 받게 됩니다.

긍정의 호르몬이라고 하는 세로토닌과 도파민의

분비가 촉진되면 행복감과 긍정적인 기분을 느낄수 있을뿐만아니라

숙면과 식욕을 돋구어서 신체적으로 건강을 유지하도록 하는데 도움을 줄수 있습니다.

 

 

 

이런 긍정의 호르몬인 세로토닌과 도파민의 분비를 촉진하기

위한 방법은 햇볕을 충분히 쐬어 주는것입니다.

실내보다는 야외로 나가 햇볕을 쬐고 푸른 자연경관등을

보면 도파민의 분비량이 늘게 됩니다.

 

 

 

음식을 먹을때 단백질의 공급을 충분히 해주는것도 도움이 됩니다.

단백질이 많이 함유되어있는 음식을 먹어주세요.

 

 

충분한 수면을 통해 피로감을 풀고 스트레스를 완화할수 있기 때문에

숙면을 취해주는것도 좋습니다.