정신건강 칼럼

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내가 어떤 일을 할때 완벽하게 일을 하기 위해 과도하게 노력을 하거나

내가 성취한 일에 대해 나의 실력이 아닌 운이 좋아 그 일이 일어났다고

생각한다면 가면증후군을 의심해 볼수 있습니다.

내가 똑똑하지 않고 능력이없지만 운으로 인해 모든 것을 얻었다고 생각하여

주변 사람들을 속였다고 자책하거나 불안감을 가지는 모습을 보이기도 하는데요.

충분한 실력을 가지고 있음에도 불구하고 주변사람들의 기대를 저버리게 되지

않을지 걱정하고 불안해 합니다.

이를 사기꾼 증후군이라고도 부르는데 나는 그만한 자격이 없다고 생각한다고

해서 붙여진 이름입니다.

 

 

 

이런 모습은 주로 성공한 사람들에게서 볼수 있는데 완벽주의자 적인 성향을 가진

사람들에게서 자주 볼수 있습니다.

내가 능력이 없다고 생각하여 일을 하거나 학업을 할때 지나치게 몰두하고 노력하며

일을 처리하겨는 모습을 보이는데 이것이 오히려 만성 피로증후군이나 수면장애등으로

이어지게 되는 원인이 되기도 합니다.

신경이 예민해져 있는 상태가 계속되기도 하는데요.

가면증후군의 치료는 자존감을 키우도록 하는것 부터 시작할수 있습니다.

 

 

 

 

다른 사람의 시선이나 반응에 너무 많은 신경을 쓰지 않도록 하는것이 좋으며

나의 내면을 돌아보고 내 능력에 대한 평가를 이성적으로 할수 있도록 해주는것이

좋습니다.

또 일을 할때에는 나의 효능감을 높이는 일을 하는것이 좋으며 실수를 했을때에는

그것을 인정하고 누구나 다 실수를 반복하며 살아간다는것을 인지하고 다른 사람과

함께 힘을 모아 일을 해보는 경험을 하는것도 치료에 도움이 될수 있습니다.