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튼튼한 정신건강을 만드는 간단한 방법

관리자1 | 2017.08.23 15:41 | 조회 1186









각박한 현대사회에서 경쟁의식을 느끼며 하루하루를 고되게 살다 보면 앞날에 대한 불안감이 들 수 있습니다.

하지만 이러한 일시적인 기분 저하는 노력에 의하여 얼마든지 쉽게 탈바꿈을 할 수 있습니다.


오늘은 튼튼한 정신을 만든는 방법! 대구정신병원과 함께 알아보도록 하겠습니다!





* 잠



성인의 평균 권장 수면시간은 7-8시간 입니다

이를 지키지 않고 부족한 잠을 유지할 경우 스트레스와 감정의 불안정,

무기력감, 피로, 스트레스, 면역력 저하등 신체적 정신적인 문제를 야기시키기 때문에

규칙적인 수면습관을 들여 신체와 정신 둘다 튼튼하게 만드는 것에 유의하셔야 겠습니다.




* 요거트




플레인 요거트에 들어있는 프로바이오틱스는 불안과 스트레스를 저하시키는 효능이 있습니다.

불안은 꼭 뇌에서만 나타나는 문제가 아니라 소화적인 부분에서 나타나는 것일 수 있기 때문에

소화를 돕는 프로바이오틱스가 정신건강문제를 개선함에 도움을 주는 역할을 합니다.




* 햇빛



햇빛을 쬐게되면 체내의 비타민D 생성을 활성화 시킵니다.

비타민D는 우울한 기분을 날려버리는데 도움을 주는 역할을 하기 때문에

집 밖에 나가 잠시라도 햇빛을 쬐는 것을 권해드립니다.




* 마음챙김



정신을 튼튼하게 만드는 가장 쉬운방법은

자신이 느끼고 있는 감정, 기분을 살펴보고 자문하며 관찰 하는 것입니다.


자신을 살펴봄에 있어서 감정을 컨트롤하고

의욕과 용기, 의지를 불어 넣음으로써 보다 튼튼한 정신건강을 만들 수 있습니다.


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