정신건강 칼럼

정신건강 칼럼

커뮤니티 정신건강 칼럼

정신을 튼튼하게 하는 운동 함께 시작해요

관리자1 | 2017.07.11 15:23 | 조회 226





과거에는 운동을 하게 되면 신체건강 증진에 연관지었다면
현대사회에서는 정신건강의 중요성으로 인하여
뇌와 정신건강 운동의 상관성을 많이 나타내고 있습니다.


운동은 신체를 단련 시킬 뿐만아니라
정신을 튼튼하게 만들어 줍니다.

운동 중에서도 특히 유산소 운동은
뇌에 공급되는 산소의 량을 늘려주어 더욱 좋습니다.


운동은 알츠하이머병의 위험을 줄이며
질환을 예방하는 가장 효율적인 방법으로,

가족력으로 알츠하이머병에 걸리기 쉬운 사람들도
운동을 통해 병에대한 위험도를 낮출 수 있습니다.


국제 학술지 알츠하이버병 저널에 실린 논물을 발표한
의학연구팀의 실험에 따르면 알츠하이머 병을 앓고 있는 성인 93명을
연구 진행한 결과 매일 중간강도 정도의 운동을 68분 이상 하는
참가자들은 그렇지 않은 사람들 보다 포도당의 대사가 원활하여
뇌가 튼튼해지고 정신건강에 유익하다는 결과가 나타났습니다.


(포도당 대사는 뇌에서 진행이 되며
이과정이 원활하게 잘 이루어 진다는 것은
뇌의 건강이 좋다라는 의미로 해석이 됩니다.)


운동을 하게되면 심장 박동수가 빨라지게 되면서
뇌로 흐르는 혈류의 양이 증가하고, 이 혈류는 산소를 운반하게 되는데
운동을 통해 산소의 량이 증가되면서 뇌 유도 신경자극 인자의 수치를 높여

뇌세포를 보호하며, 손상된 부위를 재생시키고
뇌세포, 신경의 성장을 도와줍니다.


신체는 물론이거니와 정신건강 까지 같이
신경을 써 규칙적인 생활습관과 꾸준한 운동을 통하여
행복하고 건강한 삶을 위해 노력해야겠습니다.




twitter facebook me2day 요즘
23개(1/2페이지)
정신건강칼럼
번호 제목 글쓴이 조회 날짜
23 성인 ADHD(주의력 결핍 과잉행동장애) 관리자1 9 2018.02.22 15:01
22 공황장애란 무엇일까? 사진 첨부파일 관리자1 32 2018.02.09 17:44
21 우울증에 대한 잘못된 상식 관리자1 45 2018.02.02 11:28
20 불안장애에 대한 오해 사진 첨부파일 관리자1 66 2018.01.25 12:10
19 내가 알코올의존증 일까? 사진 첨부파일 관리자1 79 2018.01.19 17:34
18 퇴근후 술 한잔, 알코올 중독 일까요? 사진 첨부파일 관리자1 102 2018.01.08 11:46
17 계절성 우울증, 개선하는 방법 사진 첨부파일 관리자1 154 2017.12.13 16:31
16 우울증환자에게 도움되는 방법 사진 첨부파일 관리자1 195 2017.11.03 13:43
15 뇌 기능을 향상시키는 방법 4가지 사진 첨부파일 관리자1 187 2017.10.20 10:48
14 잠못드는 밤, 수면질 높이는 방법! 사진 첨부파일 관리자1 171 2017.09.25 16:05
13 밝은 환경이 중요한 치매환자 사진 첨부파일 관리자1 175 2017.09.25 16:02
12 스트레스를 해소하는 방법 사진 첨부파일 관리자1 185 2017.09.07 13:15
11 신경질을 일으키는 질환들 사진 첨부파일 관리자1 195 2017.08.31 18:25
10 튼튼한 정신건강을 만드는 간단한 방법 사진 첨부파일 관리자1 186 2017.08.23 15:41
9 반사회적 인격장애 사이코패스 사진 첨부파일 관리자1 240 2017.07.31 11:15
8 통증을 더 잘 느끼는 우울증 환자 사진 첨부파일 관리자1 216 2017.07.19 18:20
7 지속적인 불안증세, 치료가 필요합니다 사진 첨부파일 관리자1 225 2017.07.11 17:22
>> 정신을 튼튼하게 하는 운동 함께 시작해요 사진 첨부파일 관리자1 227 2017.07.11 15:23
5 몽롱한 정신을 깨우는 먹거리 사진 첨부파일 관리자1 229 2017.06.30 10:17
4 우울증 증상완화에 좋은 식품 사진 첨부파일 관리자1 234 2017.06.30 09:57