정신건강 칼럼

정신건강 칼럼

커뮤니티 정신건강 칼럼

몽롱한 정신을 깨우는 먹거리

관리자1 | 2017.06.30 10:17 | 조회 377








더운 날씨로 인해 식사를 하고나면 
몽롱함이 오며 잠이오거나

또한 업무, 학업의 스트레스로
집중력이 저하되고 두뇌회전이 느려질 때가 있습니다.


이 럴때 두뇌를 깨우는 음식을 섭취하면
집중력을 높이고, 뇌의 기능을 활성화 하여 도움이 됩니다.


대구정신병원에서는 뇌가 활기를 띄는데
좋은 먹거리를 알려드리겠습니다.



○ 커피


커피에 함유된 카페인은 두뇌의 활기를 찾아줍니다.

카페인은 혼수상태에 빠진 것 같은 몽롱한 상태를 깨우고
지속시간이 길지는 않지만 단기간 집중력을 올리는데 효과가 있습니다.

하지만 지나친 섭취량은 가슴이 뛰고 신경 과민상태에
빠질 수 있으니 권장 섭취량을 통해 조율하여 마셔야합니다.


○ 과일


당분은 뇌가 선호하는 연료 공급원이며
단 음식을 섭취하고 나면 기억력, 사고력, 지적능력을
요하는 일에 보다 높은 능률을 가지고 일할 수 있습니다.

단 가공식품의 당이 아닌 천연식품에 함유된
단맛이 나는 과일을 통하여 섭취하여야 효과를 볼 수 있습니다.


하지만 당분도 과다섭취를 하게 되면 기억력 감퇴,
뇌기능 저하를 나타낼 수 있으니 적당량 섭취가 중요합니다.



○ 견과류


견과류에 함유된 비타민E는 우리뇌의 인지기능 감퇴를
예방하고 늦추는 역할을 하고 있습니다.

그렇기 때문에 하루 견과류 섭취량을 지켜
꾸준히 드시는 것이 뇌의건강에 도움이 됩니다.



○ 물


물은 우리의 건강에서 빼놓을 수 없는 요소로
특히 요즘처럼 더운 계절에는 땀 배출량이 늘어나 탈수증이 나타날 수 있음으로

하루 5잔 이상의 물을 마셔주어 예방을 해야 뇌의 기능을 더 
원활하게 돌아갈 수 있도록 만들 수 있습니다.

twitter facebook me2day 요즘
24개(1/2페이지)
정신건강칼럼
번호 제목 글쓴이 조회 날짜
24 서있어도 비틀비틀, 알코올중독! 사진 첨부파일 관리자1 63 2018.04.03 17:07
23 성인 ADHD(주의력 결핍 과잉행동장애) 관리자1 207 2018.02.22 15:01
22 공황장애란 무엇일까? 사진 첨부파일 관리자1 172 2018.02.09 17:44
21 우울증에 대한 잘못된 상식 관리자1 187 2018.02.02 11:28
20 불안장애에 대한 오해 사진 첨부파일 관리자1 218 2018.01.25 12:10
19 내가 알코올의존증 일까? 사진 첨부파일 관리자1 240 2018.01.19 17:34
18 퇴근후 술 한잔, 알코올 중독 일까요? 사진 첨부파일 관리자1 265 2018.01.08 11:46
17 계절성 우울증, 개선하는 방법 사진 첨부파일 관리자1 328 2017.12.13 16:31
16 우울증환자에게 도움되는 방법 사진 첨부파일 관리자1 393 2017.11.03 13:43
15 뇌 기능을 향상시키는 방법 4가지 사진 첨부파일 관리자1 335 2017.10.20 10:48
14 잠못드는 밤, 수면질 높이는 방법! 사진 첨부파일 관리자1 306 2017.09.25 16:05
13 밝은 환경이 중요한 치매환자 사진 첨부파일 관리자1 357 2017.09.25 16:02
12 스트레스를 해소하는 방법 사진 첨부파일 관리자1 334 2017.09.07 13:15
11 신경질을 일으키는 질환들 사진 첨부파일 관리자1 340 2017.08.31 18:25
10 튼튼한 정신건강을 만드는 간단한 방법 사진 첨부파일 관리자1 327 2017.08.23 15:41
9 반사회적 인격장애 사이코패스 사진 첨부파일 관리자1 404 2017.07.31 11:15
8 통증을 더 잘 느끼는 우울증 환자 사진 첨부파일 관리자1 368 2017.07.19 18:20
7 지속적인 불안증세, 치료가 필요합니다 사진 첨부파일 관리자1 380 2017.07.11 17:22
6 정신을 튼튼하게 하는 운동 함께 시작해요 사진 첨부파일 관리자1 374 2017.07.11 15:23
>> 몽롱한 정신을 깨우는 먹거리 사진 첨부파일 관리자1 378 2017.06.30 10:17