정신건강 칼럼

정신건강 칼럼

커뮤니티 정신건강 칼럼

우울증 증상완화에 좋은 식품

관리자1 | 2017.06.30 09:57 | 조회 751





우울증은 의욕저하와 우울한 감정을 느끼는 증상으로
다양한 인지 및 정신 신체적 증상을 일으켜
일상생활의 기능의 저하를 가져오는 질환을 뜻합니다.


우울증은 전문의료진의 적절한 치료를 받으면
큰 치료효과를 얻을 수 있는 흔한 정신질환입니다.

캐나다 토론토 대학교 의학연구팀에 따르면
우울증 환자는 그렇지 않은 사람들에 비해
뇌에 염증을 30%가량 더 많이 높은것으로 나타나며
염증이 우울증 질환에 영향을 끼친다는 연구결과가 있습니다.


오늘 대구정신병원에서는 뇌의 염증을 저하시키고
우울증 증상을 완화시켜주는 식품을 소개하겠습니다.



■ 녹색 잎 채소


영양소가 가장 풍부한 식품으로
시금치, 근대, 케일 등 녹색 잎채소에는
비타민 A,C,E, 미네랄, 파이토케미컬(항산화물질)이
다량 함유되어있어 면역력 증강과 항암효과가 있으며

세포가 암으로 변하는 것을 예방하며
신체를 튼튼하게 가꿔주어 암세포를 공격할 준비를 갖추게 만들어 줍니다.



■ 아보카도


아보카도에는 뇌가 필요로 하는 건강한
지방이 함량되어있으며 이외에도 단백질, 비타민K,
비타민 B9, B6, B5, C, E12 등 이 함유되어있습니다.



■ 베리류


블랙베리, 라즈베리, 블루베리, 아사이베리 등
베리류에는 항산화제가 다량 함유되어 있어

몸속의 세포를 고치고 암을 비롯한 다양한
염증과, 세균을 막아 병에 걸리는 것을 예방해줍니다.



■ 버섯


혈당을 낮춰주며, 기분을 안정시키고
건강에 좋은 장내 세균을 촉진해주는 프로바이오틱스가
함유되어 있어 정신을 온전하게 유지시키는 역할을 하는
물질인 세로토닌의 생산을 도와줍니다.



■ 토마토

우울증을 완화시키는데 효과있는 엽산과
알파리포산이 다량 함유되어 있으며

알파리포산은 신체가 포도당을 에너지로 전환하는데
도움을 줌으로써 마음을 안정시키는 효능이 있습니다.


■ 호두


오메가-3 지방산을 다량 함유하고 있어
뇌의 기능을 활성화하고, 우울증 증상을 감소시켜줍니다.



천연식품으로 정신건강을 튼튼하게
만들어 건강한 삶을 살아가도록 노력해야겠습니다.




twitter facebook me2day 요즘
37개(1/2페이지)
정신건강칼럼
번호 제목 글쓴이 조회 날짜
37 자살충동 막을순 없나요? 사진 첨부파일 관리자1 7 2018.08.16 18:17
36 업무스트레스를 받고 계시나요? 사진 첨부파일 관리자1 32 2018.08.08 11:38
35 화가 날땐 심호흡을! 사진 첨부파일 관리자1 61 2018.07.26 16:47
34 수면무호흡증 예방을 위해서 사진 첨부파일 관리자1 78 2018.07.19 15:36
33 스트레스와 불안증 사진 첨부파일 관리자1 104 2018.07.11 14:24
32 수면의 질이 시간보다 중요합니다. 사진 첨부파일 관리자1 126 2018.07.04 15:06
31 굴욕과 패배감,실패감을 극복하는방법 사진 첨부파일 관리자1 156 2018.06.27 14:25
30 수면을 돕는 음식 관리자1 170 2018.06.21 10:07
29 강박증과 완벽주의자의 차이 첨부파일 관리자1 224 2018.06.05 16:02
28 행복호르몬 만들어봐요 사진 첨부파일 관리자1 217 2018.05.30 15:55
27 과대망상이란? 사진 첨부파일 관리자1 280 2018.05.16 18:37
26 외상후 스트레스! 그냥 지나치지 마세요 사진 첨부파일 관리자1 261 2018.05.11 11:08
25 마음의 병! 화병 치료하세요 사진 첨부파일 관리자1 321 2018.05.03 15:53
24 서있어도 비틀비틀, 알코올중독! 사진 첨부파일 관리자1 325 2018.04.03 17:07
23 성인 ADHD(주의력 결핍 과잉행동장애) 관리자1 774 2018.02.22 15:01
22 공황장애란 무엇일까? 사진 첨부파일 관리자1 502 2018.02.09 17:44
21 우울증에 대한 잘못된 상식 관리자1 509 2018.02.02 11:28
20 불안장애에 대한 오해 사진 첨부파일 관리자1 564 2018.01.25 12:10
19 내가 알코올의존증 일까? 사진 첨부파일 관리자1 577 2018.01.19 17:34
18 퇴근후 술 한잔, 알코올 중독 일까요? 사진 첨부파일 관리자1 633 2018.01.08 11:46