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우울증 증상완화에 좋은 식품

관리자1 | 2017.06.30 09:57 | 조회 476





우울증은 의욕저하와 우울한 감정을 느끼는 증상으로
다양한 인지 및 정신 신체적 증상을 일으켜
일상생활의 기능의 저하를 가져오는 질환을 뜻합니다.


우울증은 전문의료진의 적절한 치료를 받으면
큰 치료효과를 얻을 수 있는 흔한 정신질환입니다.

캐나다 토론토 대학교 의학연구팀에 따르면
우울증 환자는 그렇지 않은 사람들에 비해
뇌에 염증을 30%가량 더 많이 높은것으로 나타나며
염증이 우울증 질환에 영향을 끼친다는 연구결과가 있습니다.


오늘 대구정신병원에서는 뇌의 염증을 저하시키고
우울증 증상을 완화시켜주는 식품을 소개하겠습니다.



■ 녹색 잎 채소


영양소가 가장 풍부한 식품으로
시금치, 근대, 케일 등 녹색 잎채소에는
비타민 A,C,E, 미네랄, 파이토케미컬(항산화물질)이
다량 함유되어있어 면역력 증강과 항암효과가 있으며

세포가 암으로 변하는 것을 예방하며
신체를 튼튼하게 가꿔주어 암세포를 공격할 준비를 갖추게 만들어 줍니다.



■ 아보카도


아보카도에는 뇌가 필요로 하는 건강한
지방이 함량되어있으며 이외에도 단백질, 비타민K,
비타민 B9, B6, B5, C, E12 등 이 함유되어있습니다.



■ 베리류


블랙베리, 라즈베리, 블루베리, 아사이베리 등
베리류에는 항산화제가 다량 함유되어 있어

몸속의 세포를 고치고 암을 비롯한 다양한
염증과, 세균을 막아 병에 걸리는 것을 예방해줍니다.



■ 버섯


혈당을 낮춰주며, 기분을 안정시키고
건강에 좋은 장내 세균을 촉진해주는 프로바이오틱스가
함유되어 있어 정신을 온전하게 유지시키는 역할을 하는
물질인 세로토닌의 생산을 도와줍니다.



■ 토마토

우울증을 완화시키는데 효과있는 엽산과
알파리포산이 다량 함유되어 있으며

알파리포산은 신체가 포도당을 에너지로 전환하는데
도움을 줌으로써 마음을 안정시키는 효능이 있습니다.


■ 호두


오메가-3 지방산을 다량 함유하고 있어
뇌의 기능을 활성화하고, 우울증 증상을 감소시켜줍니다.



천연식품으로 정신건강을 튼튼하게
만들어 건강한 삶을 살아가도록 노력해야겠습니다.




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