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자신감/행복 키우기

관리자1 | 2019.02.15 13:30 | 조회 424




빠르게 변화하고 바쁜 하루를 살아가는 현대인들은 정작 나를 돌보지 못하는 경우도 많은데요.
경쟁사회속에서 너무 나를 벼랑 끝으로 몰아세우고 스스로에 대한 의구심과 비판적인 생각으로 인해
자존감이나 자신감이 낮아지는 경우도 있습니다.
이런 자존감과 자신감이 낮아져 있는 시간이 지속되다 보면 이것이 정신질환을 야기시킬수도 있습니다.
건강한 신체는 건강한 정신이 기본으로 되어야 만들어 갈수 있는 것 처럼 자신감을 키울수 있는 
방법에 대해 한번 살펴보도록 하겠습니다.



-일과 목표!그리고 충분한 휴식
내가 하고있는 일과 목표를 설정해보세요.
이런 목표를 설정했다고 해서 너무 지나치게 밀어붙이고 내세울 필요는 없습니다.
충분한 휴식과 일을 할때 집중을 해서 진행한다면 좀더 만족할만한 결과를 만들수 있습니다.



-셀프칭찬하기
내가 이루고 목표한것에 대해 달성을 했다면 스스로 무한 칭찬을 해보세요.
내가 얼마나 발전을 했는지 또 얼마나 발전할지에 대해 긍정적인 사고를 하지고
나를 돌아보고 나에게 힘이되어주는 시간을 가져보시기 바랍니다.



-보상해주기
하루의 일과를 모두 마치고 큰 보상이 아니라도 내가 좋아하는 음악을 듣거나 내가 좋아하는것을
하는 시간을 하는 시간을 만들어주세요.
반신욕을 좋아한다면 하루의 끝을 반신욕으로 향초를 켜고 명상을 하는것도 좋겠네요~


-기록하기
행복하고 즐거웠던 순간에 기록을 해두고 힘들때나 지칠때 이 기억을 꺼내어 행복했던 시간을
다시 떠올려보세요.
그냥 기억을 떠올려보는것 만으로도 치유가 될수 있습니다.
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