정신건강 칼럼

정신건강 칼럼

커뮤니티 정신건강 칼럼

감퇴되는 기억력, 유지방법

위드애드 | 2017.06.07 15:14 | 조회 2614







나이가 들게 되면 자꾸 깜빡깜빡 하게 되고
기억력이 가물가물 해지는 일이 많아집니다.


대부분의 사람들은 기억력 감퇴를
'나이가 들어서 그래~' 라고
생각하는 경우가 많습니다.


하지만 정신건강은 건강한 생활습관과
꾸준한 운동, 올바른 식생활 습관을 통하여
기억력 감퇴를 예방할 수 있습니다.


오늘은 나이와 상관없이 일어나는 기억력 감퇴!
튼튼한 정신건강을 찾을 수 있도록
기억력을 유지하는 방법을 소개하겠습니다.


■ 꾸준한 운동


운동은 우리의 건강적인 모든 면을
증강시키는 아주 좋은 행동입니다.

특히 고강도 운동보다는 가벼운 운동

산책, 걷기, 조깅을
하루 30분정도 매일 꾸준히 하게되면
뇌가 축소되는 현상을 막아줍니다.


운동을 꾸준히 하는 사람은 그렇지 않은
사람들에 비해 뇌의 크기가 2%정도 더 크며

중년때부터라도 운동을 시작하면
알츠하이머병의 퇴행성 뇌질환인 치매 발병가
걸릴 확률을 대폭 낮춰 줍니다.


■ 채소 과일 섭취


채소와 과일에는 천연 항산 및 항염 성분이 풍부함으로
골고루 다양하게 섭취하여 뇌가
산회돠거니 뇌에 염증이 생기는 경우를
방지하여 예방할 수 있습니다.


■ 치아건강


치주질환에 자주 노출되는 분들은
나이가 들게 되었을때 알츠하이머병에
걸릴 확률이 그렇지 않은 일반 인들에 비해
3배 가까이 높은 것으로 나왔습니다.


양치 이외에도 치실을 사용하여 이를 관리하고
정기적인 치과 검진을 통하여 치아건강을
유지하는 것이 중요합니다.


■ 문화, 취미 활동

독서, 그림, 자수 등 문화 및 취미활동을
하게되면 노의 기능을 유지하고
활성화 시켜 긍정적인 효과를 가져다 줍니다.








twitter facebook me2day 요즘
77개(4/4페이지)
정신건강칼럼
번호 제목 글쓴이 조회 날짜
17 계절성 우울증, 개선하는 방법 사진 첨부파일 관리자1 1691 2017.12.13 16:31
16 우울증환자에게 도움되는 방법 사진 첨부파일 관리자1 5163 2017.11.03 13:43
15 뇌 기능을 향상시키는 방법 4가지 사진 첨부파일 관리자1 2302 2017.10.20 10:48
14 잠못드는 밤, 수면질 높이는 방법! 사진 첨부파일 관리자1 2186 2017.09.25 16:05
13 밝은 환경이 중요한 치매환자 사진 첨부파일 관리자1 2633 2017.09.25 16:02
12 스트레스를 해소하는 방법 사진 첨부파일 관리자1 1995 2017.09.07 13:15
11 신경질을 일으키는 질환들 사진 첨부파일 관리자1 2277 2017.08.31 18:25
10 튼튼한 정신건강을 만드는 간단한 방법 사진 첨부파일 관리자1 1763 2017.08.23 15:41
9 반사회적 인격장애 사이코패스 사진 첨부파일 관리자1 2397 2017.07.31 11:15
8 통증을 더 잘 느끼는 우울증 환자 사진 첨부파일 관리자1 1969 2017.07.19 18:20
7 지속적인 불안증세, 치료가 필요합니다 사진 첨부파일 관리자1 2138 2017.07.11 17:22
6 정신을 튼튼하게 하는 운동 함께 시작해요 사진 첨부파일 관리자1 1901 2017.07.11 15:23
5 몽롱한 정신을 깨우는 먹거리 사진 첨부파일 관리자1 2023 2017.06.30 10:17
4 우울증 증상완화에 좋은 식품 사진 첨부파일 관리자1 2150 2017.06.30 09:57
3 쇼핑중독, 우울증일까? 사진 첨부파일 관리자1 2309 2017.06.16 16:01
>> 감퇴되는 기억력, 유지방법 사진 첨부파일 위드애드 2615 2017.06.07 15:14
1 여성에게 흔한 정신질환 사진 첨부파일 위드애드 1902 2017.06.02 17:49