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비행기 공포증 극복방법!

관리자1 | 2018.11.06 11:17 | 조회 1073




새로운 곳의 환경과 공간을 접해볼수 있는 여행!
매년 국내외로 여행을 다니는 사람들의 수가 점점 증가하는 추세입니다.
많은 사람들이 시간을 내서라도 가고싶은 곳들을 방문하여 여행을 즐기고 오는데요.
여행의 설레임도 좋지만 비행기에 대한 공포감이나 두려움 때문에 쉽게 여행을 결정하지
못하는 사람들도 찾아 볼수 있습니다.


비행기 공포증이란?
내가 타고 있는 비행기가 곧 추락할거 같고 사고로 인해 무슨 일이 벌어질것만 같은
불안한 느낌으로 인해 긴장감과 공포감이 계속되어 불안한 상태를 느끼게 되는것을 말합니다.

이런 비행기 공포증이 있는 경우에는 여행을 다니는데 제한을 주게 되고 이런 공포감이
무서워 여행을 아예 포기 하게 됩니다.
이런 공포감을 이겨낼수 있는 방법은 없을까요?



+어떤 부분에 대한 두려움인지 알아내기
비행기 공포증이라고 해서 비행기 타는것에대해 두려워 하는 것은 아닐수 있습니다.
폐쇠공포증과 같이 닫힌 공간안에서 공포감이나 두려움을 느낄수도 있고
고소공포증과 같이 높은 공간에 있으면서 무서움을 느낄수도 있습니다.
비행기가 추락할것 같은 느낌이 들면서 공포를 느낄수도 있기 때문에 내가 두려워 하는 상황이
어떤 부분에 대한 것인지 정확히 알아낼수 있돌고 하는것이 좋습니다.


+사고의 전환
이세상에서 가장 안전한 이동 수단은 바로 비행기입니다.
이런 생각을 반복해서 내가 느끼는 두려움을 내려놓고 안정감을 찾을수 있도록 반복해서 생각해보세요


+심호흡
비행기에 타고 난 후 공포감이 몰려온다면 심호흡을 하면서 호흡조절과 함께 이완이 될수 있도록 해주는것이 좋습ㄴ디ㅏ.
호흡수를 줄여주게 되면 안정감이 들수 있기 때문에 길게 숨을 내쉬고 들이마시는것이 좋습니다.



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